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Bueno aca les dejo una serie de ejercicios con imagenes y bien explicados para los q recien empiezan el gim...pueden armarse una rutina bien completa espero les sirva y les guste...
Siempre es recomendable comenzar con un calentamiento en bicicletas fija o cintas de correr por aproximadamente 10 a 20 minutos...

empezamos con abdominales...








seguimos con un poco de piernas!!!








pectorales











ahora unos ejercicios de biceps







dos ejercicios de antebrazo...los dos mas comunes





ejercicios para los hombros









trapecios





ejercicios para espalda










triceps!!!





espero les guste y dejen buenos comentarios!!!...
aca las imagenes para descargar
http://www.megaupload.com/?d=EXMN1Z38